… Desconectar en vacaciones…
Empieza la temporada de vacaciones por excelencia… el verano.
Y una vez más, a la hora de hacer las maletas y olvidarnos de la rutina, nos cuesta más y más desconectarnos (del trabajo, de las obligaciones, de las pantallas…). Aquí os dejamos unos consejos que pueden ayudarnos para realmente conseguir desconectar en vacaciones. ¡Feliz verano!
Piensa antes de empezar las vacaciones que nadie ni nada es imprescindible.
- Deja resueltos los asuntos más importantes.
- No cambies de manera brusca todas las rutinas porque eso te generará más estrés y ansiedad.
- Dosifica el uso del portatil, tablet, teléfono….. apaga por ejemplo el móvil a la hora de las comidas o un par de horas antes de acostarte, y gradualmente date un poco más de tiempo aislado.
- Cuelga un cartel de ‘cerrado por vacaciones’ en el correo electrónico y las redes sociales para que no te invada ningún sentimiento de culpa.
- Adapta las vacaciones a tu manera de ser si eres una persona activa no tiene sentido que te plantees unas vacaciones de playa y hamaca solamente.
- Sobre todo si pasas tiempo delante de un ordenador, cambia algunos hábitos ‘digitales’ por otros ‘analógicos’: lee un libro, prensa impresa, resuelve crucigramas y olvida las apps.
- Practica como mínimo 40 minutos de ejercicio físico al día.
- Cuida la alimentación pero date algunos placeres gastronómicos para reducir la ansiedad y porque te lo mereces.
- Aprovecha para dormir al menos ocho horas sobre todo lo s primeros días y disfruta de siestas de treinta minutos.
